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2019-09-24 15:52 来源: 普瑞小次郎四郎收藏家网 小贴士:点击图片进入下一页

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  1.良好的小次郎四郎收藏家阿v小次郎收在线看,一日3-5餐有规律。按时定量进餐。小次郎四郎收藏家有节、食量得当,不过饥过饱,每餐七、八分饱,忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食,都是少盐、少糖、少脂肪,多为清淡食物。

  2.味道要清淡。有些老年人口重,殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高。为了小次郎四郎收藏家老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

  3.食物搭配合理。老人的小次郎四郎收藏家要精心调制、烹调,各种食物有粗有细,荤素搭配,小次郎四郎收藏家柔软易消化吸收。

  4.膳食热能不高,有充足的优质蛋白质,动物脂肪少,无机盐、微量元素(包括维生素)充裕,满足人体需要。营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是:多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉,少量的蛋、肝等。

  5.吃够蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质,还有有益小次郎四郎收藏家的抗氧化成分,能延缓人体衰老,所以每天保证吃到1斤蔬菜,菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高,建议每天200g就够了,相当于一个中等大小的苹果。